人はストレスで傷つく存在であることに気づく

この世に生きている限り、人は誰しもストレスを感じます。ストレスなんか感じない、ストレスなんかへっちゃら、と強がって生きていることが、実はココロとカラダをむしばむ最大のストレスになっています。自分に向けられた誹謗中傷などをサラリと受け流すことができればストレスなど感じないで済むのでしょうが、それは難しいこと。それよりも人はストレスによって傷ついたり、ダメージを受けるものだということに気づくことが大切です。

受けたストレスをためこまないための『于雷式元気功』

そのうえで受けたストレスをためこまないような、ストレスと上手に付き合っていく方法を身につけることができれば、充実した生き方につながるのではないでしょうか。今回から5回シリーズで、ストレス解消やストレスをためこまないような心身をめざす気功法『于雷式元気功（ゆうれいしきげんきこう）』を紹介して行きます。心身に元気が満ちることで自分に余裕ができ、それによってストレスに対応していこうというのが『于雷式元気功』のポイントです。

10ポーズから成っている動功の『于雷式元気功』

『于雷式元気功』は「三里（さんり）運気」「静立（せいりつ）運気」「方歩（ほうほ）運気」「抑天（よくてん）運気」「側身（そくしん）運気」「呑咽（どんいん）運気」「望月（ぼうげつ）運気」「二穴（にけつ）運気」「観天（かんてん）運気」「入地（にゅうち）運気」の10ポーズから成る動功（動きを伴う練功）です。毎回2ポーズずつを練習しますが、それらと組み合わせることでより効果を高める静功（動きを伴わない練功）も併せて紹介します。元気功のどのポーズを練功するにしろ、15分以内に収めるよう注意してください。

指導は『智惠健美功』でおなじみの植松惠美先生

この『于雷式元気功』を指導してくださるのは、ダイエット体質になるための気功法『智惠健美功』を指導していただいた中国気功研究会認定・国際気功師の植松惠美先生です。ポーズの解説とともに、気功の観点から見たストレスについての興味深いお話も紹介していきます。植松先生は11年間にわたって、自宅の近所の千葉公園で毎朝7時から気功会を実践されています。「継続は力なり」といいますが、気功もロハスも継続するのがいいみたい。さあ、リラックスして気長に続けましょう。

【組み合わせることで効果が高まる静功】

A
椅子に浅く腰掛けて、手の平を上に向くようにしてひざの上に。鼻で静かに息を吸い、口から静かに出します。吸うときに腹がふくらむ腹式呼吸で。

B
ベッドのようなところに仰向けになります。手の平が上になるようにして手をカラダの脇に置き、小さな大の字の形になるように。呼吸はAと同様の腹式呼吸で。